Entdecke Deine innere Ruhe

Lasst uns gemeinsam:

Entspannen, Auszeit nehmen und uns etwas Gutes tun. Zu mehr Gelassenheit gelangen und Achtsamkeit üben

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Einfach mal durchhängen

Innere Ruhe finden und Gelassenheit entdecken

Unser Ziel

Innere Ruhe finden und weniger stressig bei der Arbeit zu sein ist besonders wichtig in unserer heutigen schnelllebigen Zeit. Auf unserer Entdeckungsreise erfahren wir, wie wir zu innerer Ruhe gelangen und uns Fähigkeiten aneignen, Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen.

Ein gutes Anti-Stress-Management schützt vor Stress bei der Arbeit, Druck, Überbelastung und Erschöpfung. Eine wichtige Rolle spielt dabei der gesunde Schlaf für eine innere Balance.

Es gibt zahlreiche Studien, die die Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz und die Notwendigkeit von effektiven Stressbewältigungsstrategien untersucht haben. Sie zeigen, dass Stress am Arbeitsplatz zu Burnout, verminderter Arbeitsleistung und zu Krankheit führen kann. Um die negativen Auswirkungen zu reduzieren, empfiehlt es sich, Stressbewältigungsstrategien, wie z.B. Entspannungstechniken anzuwenden.

Möchten Sie mehr innere Ruhe nach einem anstrengenden Tag finden? Gelassener sein? Entspannter sein? Gehen Sie mit uns auf Entdeckungstour für weniger Stress und mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag. Unsere Informationen und Angebote zur Entspannung sind genau das Richtige für alle, die dem hektischen Alltag entfliehen und zu Ruhe kommen möchten.  Tauchen Sie ein in eine Welt der Entspannung und lassen Sie den Stress hinter sich. Entdecken Sie jetzt IHR Entspannungsangebot und finden Sie die innere Ruhe, die Sie verdienen.

Tipps zum Runterkommen

Unsere Expertinnen und Experten geben Euch Tipps, wie man zu mehr Resilienz (Widerstandsfähigkeit) gelangt. Alle Übungen und Tipps haben vorbeugenden Charakter und ersetzen keine Therapie oder psychologische Beratung.
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So geht: Geführte Meditation: Stress abbauen

Mit einer geführten Meditation kannst du auch als Anfänger effektive Achtsamkeitsübungen ausführen, Tiefenentspannung erfahren und damit Stress abbauen. Ideal geeignet für Meditations-Anfänger.

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So geht: Lebe Balance - für ein seelisches Wohlbefinden

Ziel von „Lebe Balance“ ist es, die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern und dadurch gestärkt durchs Leben zu gehen. Im Vortrag stellt Lisa Schlumberger, AOK Expertin für Psychische Gesundheit, den Ansatz von Lebe Balance vor.

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So geht: Atem-Entspannung

Achtsamkeit beschreibt eine bewußte Haltung und Form der erhöhten Aufmerksamkeit für das, was man gerade denkt und empfindet. Mit der Übung Atemachtsamkeit wird diese Aufmerksamkeit geübt.

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So geht: "Entspannende Körperreise"

Diese Übung eignet sich, um immer mal wieder zwischendurch im Arbeitsalltag den Körper achtsam durchzuscannen. Das stärkt die Sensibilität für den eigenen Körper. Verspannungen können früher wahrgenommen werden.

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So geht: "Ort der Ruhe"

Kurze Visualisierungen wirken entspannend und lassen uns Kraft schöpfen. Sie können gut in den (Arbeite-)Alltag eingebaut werden.

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So geht: "Liebevolle Güte"

Achtsamkeitsübung – Die innere Balance wird gestärkt, wenn wir Momente im (Arbeite-)Alltag bewusst erleben und die eigenen Gedanken und Gefühle achtsam wahrnehmen.

Locker und loslassen

Innere Ruhe ist essentiell für ein gesundes Gleichgewicht

Um innere Ruhe zu finden, ist es umso wichtiger, dass wir uns Zeit nehmen, uns zu entspannen und unser Leben zu genießen. Dazu hilft es, eine tägliche Routine entwickeln, die uns hilft, unseren Stress abzubauen. Regelmäßige Entspannungstechniken können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und uns zu erlauben, unsere Gedanken zu ordnen. Diese Techniken können auch dazu beitragen, dass wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.

Bewegt entspannen

Ein hilfreicher Ansatz, um Stress abzubauen, ist Bewegung. Regelmäßige und wohldosierte Bewegung kann die Ausschüttung von Endorphinen im Körper auslösen und uns ein Gefühl der Entspannung und Glückseligkeit geben. Eine regelmäßige Bewegung trägt auch dazu bei, den Körper stabil, mobil und gesund zu halten, was wiederum das Entstehen chronischer Krankheiten oder Schmerzen reduziert.